這些隱患極大的食物 千萬別給寶寶吃

這些隱患極大的食物 千萬別給寶寶吃
2021年04月13日 06:30 新浪育兒

  著名兒科專家張思萊奶奶,就來給媽媽們說一說:

  寶寶飲食中控糖的重要性

  以及那些吃起來不甜、看起來糖不多

  卻經常給寶寶吃的食物,是有多危險

  錯誤的喂養方案讓我至今心有余悸

  作為一名兒科專家,我自認對嬰幼兒的喂養是內行,但是我也曾犯過錯,并且錯誤的喂養方案讓我至今心有余悸。在大外孫2歲4個月的時候,我根據2002年第七版《諸福堂使用兒科學》中內容“嬰兒自滿月起需添加果汁和菜水”,開始給他添加果汁。首先添加兌了水的現榨果汁。其實孩子對甜味的親和力很強,一旦體驗了甜度很高的純果汁后,就不愿意接受甜度低的食品,甚至不愿意再喝白開水了。僥幸的是孩子孩子這次添加果汁后沒有引起過敏現象,但是由于大量果汁和菜水的攝入,影響了純母乳喂養的成功。正因為我自己錯誤的喂養方法,至今我的大外孫都是一個特別喜歡吃甜食的孩子,可能與我從小給他搭配輔食不合理養成了口味偏好的習慣有關。

  給寶寶吃太多糖

  將來得肥胖、糖尿病、高血壓的風險翻倍

  將來患糖尿病

  高血壓的風險翻倍

  新聞中曾報道了兩名3歲的糖尿病小患者,排除了爸爸媽媽的家族糖尿病史,孩子這么小就得了糖尿病,肯定和飲食相關。

  張奶奶說:長期吃糖過多的孩子,患糖尿病、高血壓、血脂異常的風險要比別的孩子大很多。即便小時候沒有得這些病,也為長大后的健康埋下了隱患!

  養成不良的口味偏好

  研究顯示:寶寶自出生以來,天生就對甜食感興趣。如果媽媽投其所好,總給寶寶吃甜的,慢慢孩子的口味偏好就會更加依戀甜食,無糖不歡!

  什么東西,沒點甜味都不吃,比如很多孩子不愛喝白開水,家長就總給加點蜂蜜、白糖,非得變成甜水才肯喝。

  看著胖,但其實營養不良

  吃多糖、容易胖,這是地球人都知道的道理?,F在依舊有不少家長“以胖為美”,就愛跟別人家的孩子比胖,“你家孩子真胖乎,喂的真好”“看我家孩子多壯實,肯定不缺營養”……

  其實,這些看起來胖胖乎乎的孩子,更可能營養不良。甜食吃多了,抑制了食欲,正餐吃不好,反而會影響營養的消化吸收。而且從小就胖的孩子,長大后患肥胖癥的幾率更高,并且很難再瘦下來。

  容易得齲齒

  不少寶寶本來就不愛刷牙,再加上愛吃甜的,如果家長沒及時給寶寶清理口腔,就很容易得蛀牙了。別以為反正乳牙還要換的,蛀了也問題不大。乳牙不好,會嚴重影響恒牙的萌出和健康,將來再為一口爛牙著急,為時已晚!

  一眼識別食物中的“隱形糖”

  不少媽媽知道給孩子吃多了糖不好,平時也很注意,但奈何很多食物中的“隱形糖”騙過了媽媽。

  一些媽媽經常給寶寶吃的食物,看似不算高糖,吃起來也不甜,實際卻含糖量驚人。這些食物中的“隱形糖”太容易被忽略了。張奶奶就教媽媽一招,慧眼識別食物中的“隱形糖”:

  看“食物營養成分表”

  其中“碳水化合物”那一欄的數值

  就代表了這個食物的含糖量

  數值越高

  就說明含糖量越高

  看看下面這些寶寶常吃的食物

  含糖量是有多高吧

  ↓↓↓

  這些食物中的“隱形糖”

  你知道有多高嗎?!

  1

  水果、果汁

  水果是營養豐富的好東西,但果糖含量高。果糖的甜度是蔗糖的1.8倍,是所有天然糖中甜度最高的糖,而且果糖攝入過多,會影響內體銅的吸收,銅是參與血紅蛋白合成的重要成分,果糖影響銅的吸收,就會導致寶寶貧血!

  不少不愛吃菜的寶寶,媽媽就會“菜不夠,水果補”;尤其是夏天,寶寶沒食欲,媽媽就會多給寶寶吃點水果,水果吃多了,果糖的攝入也會超。

  到底寶寶每天能吃多少水果

  我們也給媽媽們總結了一張表

  建議2歲內的寶寶參考食用

  ▼

  有的寶寶不愛吃水果,媽媽就把水果榨成汁給寶寶喝,那一杯果汁下去,也很可能果糖超標!不同年齡的寶寶,每天可以喝多少果汁,也是有標準的。世界衛生組織建議:

  1歲內的寶寶,禁止喝果汁

  1-2歲的寶寶

  每天攝入果汁不超過120毫升

  2-4歲的寶寶

  每天攝入果汁不超過180毫升

  4歲以上寶寶及成人

  每天攝入果汁不超過280毫升

  根據水果攝入推薦表,和世界衛生組織對寶寶喝果汁量的建議,媽媽們趕緊看看寶寶和自己每天的水果、果汁量超標了沒有!

  2

  兒童酸奶、乳酸菌飲料

  乳酸菌飲料、酸酸乳、兒童酸奶等,也是媽媽們經常給寶寶喝的,覺得里面的乳酸菌有助于寶貝的腸胃健康。但這些東西的含糖量也非常高!

  我們曾經在節目中做過測試:

  300毫升乳酸菌飲料大約含有45.6克的糖,相當于11塊方糖;

  300毫升的酸奶大約含有42.3克的糖,相當于10塊方糖

  如此驚人的含糖量,有沒有嚇到媽媽?!

  所以我們的建議是:

  乳酸菌飲料,能不喝就不喝,里面真的沒多少有益菌,相當于喝糖水。

  酸奶雖好,但未必都適合寶寶喝,尤其是那些含糖高的老酸奶、果粒酸奶,最好別喝。提倡媽媽給寶寶自制酸奶,沒有添加劑和高糖,更安全、更健康。

  3

  沙拉醬、番茄醬

  沙拉醬和番茄醬屬于調味品,尤其是夏天吃的比較多。不少媽媽的經驗是:寶寶不喜歡吃菜,沾點醬就喜歡了。給寶寶佐餐加點料,寶寶吃的更多、更香。

  其實沙拉醬、番茄醬,吃起來酸酸的,你以為能增加寶寶的食欲,但為了遮蓋過多的酸味,沙拉醬、番茄醬中的的糖,也很多。

  而且寶寶天生的味覺就比較敏感,不建議給寶寶添加重口味的調味料,所以這些可有可無的調味料,最好別給寶寶吃。不僅無形中糖的攝入多了,還會影響寶寶的味覺發育。

  4

  紅燒肉、紅燒魚

  沒想到吧,媽媽平時給寶寶做的菜也很可能糖超標,尤其是“紅燒系列”。一條紅燒魚,或一盤紅燒肉,在制作過程中,不覺間就放入了至少50克糖,相當于11塊方糖的量!

  北方人燉肉喜歡炒糖色,南方人就更別說了,什么菜都喜歡加點糖……這些可不是好習慣,重口味的餐食并不適合寶寶。給寶寶做輔食、少飯菜還是應該以清淡為主。

  5

  各種小零食

  “無零食、不童年”的確是。誰家孩子從小到大還不吃點零食啊,別說孩子了,很多大人平時還都離不開零食呢。

  零食不是不能吃,張思萊奶奶也說過:添加適當的零食,有助于寶寶獲得充足營養。

  但前提是,得給寶寶選擇健康的零食,像果凍、蝦條、巧克力這類高糖零食絕對不行。

  什么零食能吃

  什么零食不建議給寶寶吃

  我們也總結出了一個

  “零食紅/黑榜”供媽媽們參考

  ▼

  不同年齡段的寶寶

  每天可以吃多少糖

  說了這么多含糖量高的東西,可能很多媽媽們更不知道該怎么給寶寶吃飯了。寶寶每天可以吃多少糖,吃多少就超了,世界衛生組織也有建議:

  1歲以內的寶寶,不能吃糖

  1-2歲的寶寶,每天可以吃5-10克糖

  2-3歲的寶寶,每天可以吃7.5-12.5克糖

  4-5歲的寶寶,每天可以吃10-25克糖

  成人,每天可以吃25克糖

  真的,在奉勸媽媽們給寶寶嚴格控糖外,媽媽自己也少喝點飲料、少吃點蛋糕、冰激凌吧,用張思萊奶奶的話說就是:“要像控煙一樣的控糖”!

  不想寶寶吃太多糖

  先從約束自己開始

  家長要以身作則很關鍵

  孩子有一種學習方式就是模仿和復制,如果你知道是不健康的食物,不想給孩子吃,那家長就要先管住嘴,絕對不要當著孩子的面吃

  心理暗示也很有用

  雖然不當著孩子面吃,但是字里行間也會給寶寶帶來一些暗示。

  也許你說了一句:冰激凌真好吃!孩子即便沒看到、沒嘗到,也會牢記在心里,認定冰激凌是個很好吃的東西!

  如果你說:我不喜歡可樂,對牙齒傷害太大了~孩子也會在潛意識中認定可樂是不好的東西,對它減少欲望

  文章來源于公眾號:張思萊醫師(zhangsilaiyishi)

水果食物寶寶

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